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写一点干货,给新年开个好头。

你是否认为自己的2021懒惰虚度,是否认为很多年初的目标或理想没有达成,或是你根本没思考过这个问题,都没关系。

从我有计划的复盘开始,发现并不存在什么完美的一年。

20岁的时候会为所谓的年度计划没完成而懊恼,因为拖延而极度自责,然后不断重复这种想法。

23岁的时候步入社会发现即便自己怎么努力也比不上那些运气好的人或有天赋的人,所谓一年的终点不过是别人的起点,对所谓的年度计划处于不反思也不在乎的状态。

近年奔三,对这件事有了一个动态的、发展的、客观的认识。

据我观察满世界去和别人讲自己年度计划没完成的人,大部分是出于一种虚荣心,他极力强调没完成计划并不是真正惭愧,而是为了让人知道他有多么宏大的目标,认为自己是某一种很厉害的人。

“我即便没有完成很高的目标但我拥有那么高的目标所以我也是那种人。”

包括年轻时的我,其实是在通过这件事强调自己很优秀很努力,然后表面是在强调目标,实际是在强调自己的存在,即存在感。

所以遇见那种满世界唉声叹气告诉你他什么目标没完成的人,不用太在意他的话,他根本没在反思也没有惭愧。

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第二种完全放弃对年度复盘思考的行为也不可取,因为这会造成负面的习惯越陷越深,自己完全的不自责也意味着对自己完全的不负责。

第三种我说的动态的、发展的、客观的看待年度计划,其实更有利于我们踏踏实实的取得进步和维持一个两个的心态。

什么叫动态的,说实话除了运动量、体重、睡眠时间这些能量化且动作固定的目标,大部分目标的达成方式和你年初思考的完全不一致,尤其像事业工作感情这种,压根不是你年初能计划的,所以要用动态的眼光看待,随着时间阶段性的建设小目标。

你觉得你年初的目标是存款十万,但二月份你失业了可能眼下的目标就变成了找工作,那么今年没完成十万的目标算失败么?如果你找到了发展更好的工作显然不算,所以要动态的去看待。

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然后是发展的,动态的是在一个维度思考,发展的是在跨越维度的角度思考,你觉得你年初想存十万元,半年的工作下来你发现赚钱的本质是个人能力的提升,于是你的目标变成了掌握核心的竞争力,然后你花了伍万元对自己投资,年终没完成目标,算失败么?也不算,这叫发展的目光看待目标。

最后客观的就相对好理解了,疫情之下加上A4纸改革,教培行业的你被迫回家,一年的目标一件都没完成,是你的问题么?显然这时候从问题本身的层面或另一个维度都不能解决这个思考,但在时代的曾经看个人的发展就一目了然了,这是客观的看待目标。

然后回到做事情本身怎么提高效率克服拖延症。

第一是别追求完美很多完美主义者的心理疾病和我上面分析的第一条是一样的,她们追求的并不是完美本身,而是成为“追求完美的人”这个人设,以及为拖延找个的“为了完美我还得准备准备”的借口。

我刚开始玩摄影的时候也有这个毛病,不背着个一万多的单反出门就不想拍照,总觉得拍不出好的东西,对人家拿手机拍的照片不屑一顾。

今天忙的没任何时间带单反,然后某天我就用我1879的手机试着用单反的想法去拍照,然后渐渐的也拍到了一些有那么点意思的图。

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但对于练习拍照技术这件事儿,1879的手机不也一样能有价值么?所以回去看所谓的追求完美有害无利。

对一个目标,先以任何能行动的方式先行动,行动后再定义这种行动方式是否需要改进。

第二是从小开始,这也是我在一篇文章上获益匪浅的干货,叫《从一个俯卧撑开始》(是俯卧撑还是什么忘记了。)

内容特简单,一个想健身的大叔(很多人的目标吧),定了一大堆目标和详细的计划(是不是很熟悉),结果可想而知没坚持几天就拖延了,然后越拖延越自责越自责越不想干(更熟悉了吧)

后来他改了自己的计划,每天一个俯卧撑。

是不是很奇怪?那还有个屁用啊!事实上通过这一个俯卧撑,他后来把健身成功坚持下去了。

啥意思呢,他做一个俯卧撑,压根不需要去健身房,然后随时随地不需要等下班,车站,家里,办公室,哪里都能做。

只要想到今天没做就去做一个,就5s的时间,大脑没负担,基本不存在拖延的问题,然后身子一下去起来,想1个都做了差2个?于是2个也做了,3个也做了…当然偶尔也有真做一个的时候。

然后呢一段时间以后,这个习惯形成了,脑子里自然每天都知道自己有1个俯卧撑没做,不做浑身难受(是真的,我后面可以证明),不自觉天天都想做运动了。

因为这个习惯养成了,后面就可以在俯卧撑外加上其它动作了。

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听着挺玄乎,说我自己,一直跑步不想低于2公里,配速不低于6公里,坚持四五天,然后下雨两三天就不想去了,跑鞋刷了没干不想去,周末晚上路上遛娃和老人太多不想去。

后来呢,我也试着用他这个办法,1公里也跑,然后衣服鞋不方便就绕着小区花园跑一圈(400米),下雨就正常休息,然后也不计较配速。

后来渐渐我发现,如果不把跑步当个目标,那它本身其实就是个让自己放松身体肌肉和晚上助眠的辅助习惯,再一段时间过去了我也出现了几天不跑浑身难受的情况。

于是我知道这个习惯养成了,从小到大的方法见效了。

然后配速和公里数无形中自然而然上去了,最快三分半,其实还能更快没太刻意跑,我比二十五六岁的时候更像十八岁了。

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现在我在学英语,也不刻意学,从小从简单开始,每天早上坐马桶的时候看一篇英文短文,听一段英语电影片段啥的,那啥完了也学完了,额外一点不多学,等啥时候一天不看英语闹心的时候再加量。我相信等我三十的时候一定能把英语重新捡起来。

第三个干货叫想点美事儿。

就是大家完成目标多半是想完成目标本身,比如我攒十万元然后我就有了十万元,我读了一百本书就读了一百本书,但事实上目标本身从人性上说是让人讨厌而不是喜欢的。

所以你得把目标转化成关联的美事儿,你懂吧,比如我攒了十万元,我就能给我妈换个贵的手机了,比如我今晚跑步回来再看三十分钟书,经过这一切肯定心理很充实,再玩塞尔达就不愧疚了。

看到了吧,攒钱和跑步本身很反人性,但爱妈妈和心安理得玩游戏是美事儿,把他们关联起来就能让你迈出第一步。

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